Eigenzeit

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010408459

日本人真是好樣的，SOP與類似的生涯叢書都編得超實用。君不見「完全自殺手冊」、「完全人格改造手冊」，類似的書籍簡直像使用手冊般精準易讀。熱愛自我規訓的人都該來上一本，對我這種懶散份子更是效驗如神。

偶然看到這本書的介紹，立刻跑去買，花了一個小時讀完，覺得非常有收穫！於是立刻利用廢紙將要點摘錄下來，並且進行個人分析。

「每天只要30分鐘」這本書裡面有些cliche，例如如何訂定目標、將長、中、短期拆出、幫助學習的用品、飲食、生活習慣等等，在此略過不提，只摘出對我重要的部分，以及某些我自己反芻摸索出來的方法。在此就不區分了，一併羅列：

對於懶散、不懂得運用時間、半途而廢、三天打漁兩天曬網之人：

「外境」
1.營造好的學習環境＋不要不捨得花錢：比方說不要想說為了適應八月考場的高溫而不在冷氣房中唸書。
2.在桌旁隨時記錄時間分配：跟每天記帳有異曲同工之妙，可以檢討時間都花在哪裡、如何吸收知識比較有效
3.減少上網時間、不要看電視，把生活中和學習無關的事物省略到最低
4.生活習慣：起床後沖澡＋早晨學習＋(早餐吃水果＋無論如何肉與飯不能一起吃＋20點後不吃東西)＋(每日睡六小時以上＋假寐時間不超過一小時)

「內境」
1.寫下夢想（「學習的目的」），反覆閱讀＋明確的計畫與目標才能產生動力＋利用系統手冊管理15年的計畫表＋每年要達成的目標+每月、週、日的計畫
2.如同報社不可變動的截稿時間，事先決定好deadline並且嚴格遵守，能大幅提昇效率
3.不要勉強自己：大腦動力學「避免痛苦，得到快樂」，不想學就休息！一種累了就做另一種事。重點是避免讓大腦把學習與痛苦劃上等號
4.想到就去學，每天持續學習，份量少也沒關係。但若想在三年內有顯著效果，每週至少要持續14hrs。
5.將短期記憶換成長期記憶的關鍵在複習：以1+2+3wks的間隔來複習，就能牢牢記住
6.利用聽覺來輔助

「學英文撇步」
1.會話與考試用英語準備方向完全不同：前者需注意日常生活簡單詞組，建議看HBO+英文字幕
2.聽：練習自己的發音，就能聽懂別人的音
   寫：請老師刪潤數次就會進步
   讀：每天至少閱讀三十分鐘英文報紙或雜誌，挑有興趣、關注的主題


其實真正學習過的人都知道，有沒有用功一個星期就會有差別，而且真的把自己「投入」進去的感覺，自己最清楚。自己就是自己最嚴厲的裁判。「聽其言，觀其行，人焉廋哉」！